4. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan saat cuaca dingin. Suhu ekstrem membutuhkan tubuh untuk bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh.
Makan makanan tinggi kalori dan tinggi nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Tetap Hidrasi
Saat cuaca dingin, mungkin kita tidak merasa haus seperti saat cuaca panas.
Namun, penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah cukup air atau minuman hangat, seperti teh herbal atau sup, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan.
6. Jaga Kebersihan Tangan
Infeksi virus seperti flu umum pada musim dingin. Pastikan untuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air selama 20 detik atau gunakan hand sanitizer berbasis alkohol untuk mengurangi risiko penularan penyakit.
7. Hindari Aktivitas Luar Ruangan yang Terlalu Intens
Jika cuaca sangat dingin, hindari aktivitas luar ruangan yang terlalu intens atau berat. Latihan fisik yang terlalu keras dapat meningkatkan risiko hipotermia dan cedera dingin.
Pilihlah aktivitas fisik dalam ruangan, seperti olahraga di pusat kebugaran atau berenang di kolam renang yang dipanaskan.
Menghadapi cuaca sangat dingin memerlukan perhatian ekstra terhadap kesehatan dan kenyamanan kita. Mengenakan pakaian hangat, menjaga kebersihan tangan, mengonsumsi makanan bergizi, dan tetap terhidrasi adalah langkah-langkah penting yang dapat membantu kita menjaga kesehatan saat cuaca dingin.
Jangan meremehkan risiko hipotermia dan kenali gejalanya agar dapat segera mengambil tindakan pencegahan. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menikmati musim dingin dengan tetap sehat dan bahagia.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Winter Blues, Perasaan Galau saat Cuaca Dingin Tiba
*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).
(*)
