Asam lemak ini berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf, serta berpotensi meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak.
Tak hanya itu, Omega-3 dalam ikan juga membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan ikan yang dikonsumsi adalah jenis ikan rendah merkuri, terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Kandungan vitamin K dalam sayuran hijau juga berperan penting dalam pembentukan tulang, lho.
Sayuran hijau mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin C yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Sayuran hijau daun dapat dikonsumsi dalam bentuk sup, tumis, atau ditambahkan pada hidangan lainnya untuk variasi dan kelezatan.
5. Buah-Buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan anak.
Vitamin C dalam buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan memberikan beragam buah-buahan, anak akan mendapatkan manfaat dari berbagai jenis vitamin dan mineral yang berbeda.
Baca Juga: Jelang Hari Anak Nasional 2023, Bintang Puspa Yoga Ungkap Pentingnya Perlindungan Anak
(*)
