Parapuan.co - Beberapa aktivitas mengharuskan Kawan Puan untuk duduk dalam waktu yang lama.
Seperti saat bekerja atau sedang berada di perjalanan.
Apakah Kawan Puan sadari bahwa duduk terlalu lama ternyata bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lho!
Kebiasaan duduk terlalu lama bukan hanya menimbulkan rasa pegal saja tapi juga memicu masalah kesehatan yang lebih kompleks.
Mulai dari obesitas atau kegemukan hingga penyakit kardiovaskular.
Sementara melansir dari laman Prevention via Kompas.com, berikut ini beberapa akibat duduk terlalu lama untuk kesehatan tubuh.
Akibat Duduk Terlalu Lama untuk Kesehatan
- Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
- Menyebabkan rasa nyeri pada punggung dan leher.
Baca Juga: Mengenal Angina Pectoris, Angin Duduk yang Bisa Berbahaya bagi Kesehatan Jantung
- Meningkatkan risiko kanker usus dan kanker rahim sebesar 8-10 persen setiap duduk selama dua jam.
- Menyebabkan obesitas, diabetes, dan gangguan jantung karena kalori yang dibakar berkurang dan kerja hormon insulin menurun.
- Membuat tulang semakin lemah dan lebih rentan untuk mengalami osteoporosis.
- Membuat aliran darah melambat sehingga meningkatkan risiko penggumpalan darah.
Memperlambat Metabolisme Tubuh
Duduk terlalu lama ternyata juga bisa memperlambat metabolisme tubuh.
Kondisi ini kemudian akan mengganggu fungsi tubuh untuk mengatur gula darah, tekanan darah, dan juga memecahkan lemak sehingga memicu berbagai masalah kesahatan yang lebih serius.
Oleh karenanya, penting bagi Kawan Puan untuk mengantisipasi kondisi semacam ini.
Baca Juga: Bikin Duduk Tak Nyaman, Kenali Penyebab dan Gejala Ambeien atau Wasir
Cara Menghindari Efek Duduk Terlalu Lama
- Memberi jeda untuk berdiri, atau setiap 15, 30, atau 60 menit sekali.
- Menjaga agar layar monitor sejajar dengan posisi mata.
- Duduk dengan kaki yang menyentuh lantai.
- Bekerja dengan berjalan-jalan, seperti ketika membaca surat elektronik atau melakukan panggilan telepon.
- Melakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot.
Kawan Puan itu tadi berapa efek samping jika duduk terlalu lama termasuk membuat tulang semakin lemah.
Untungnya ada beberapa cara yang juga bisa kamu lakukan untuk menghindari efek samping duduk terlalu lama.
Jadi, jangan kesehatan tubuhmu dan jangan duduk terlalu lama ya Kawan Puan!
Baca Juga: Berisiko bagi Kesehatan, 5 Tips untuk Wanita Karier agar Tidak Duduk Terlalu Lama
(*)
