Karena protein membutuhkan waktu untuk dicerna, telur akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Kawan Puan bisa mengolah telur menjadi omelet dengan manambahkan sayur mayur.
2. Oatmeal
Selain telur, ada pula oatmeal yang baik dikonsumsi untuk sarapan.
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat yang disebut beta glucan.
Serat ini tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol tetapi juga meningkatkan rasa kenyang.
Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung sumber zat besi, vitamin B, magnesium, serta selenium yang baik.
Untuk meningkatkan kandungan protein, tambahkan susu pada oatmeal sebagai pengganti air, campurkan bubuk protein, atau sajikan dengan telur.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga sebelum Sarapan, Salah Satunya Ampuh Membakar Lemak
