Parapuan.co - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari masyarakat, terlebih saat pandemi Covid-19 kemarin.
Selain menyenangkan, bersepeda juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan.
Kawan Puan bisa menikmati lingkungan sekitar dengan bersepeda di pagi ataupun sore hari.
Nah menjelang Hari Bersepeda Sedunia yang diperingati setiap 3 Juni, berikut ini berbagai manfaat bersepeda untuk kesehatan.
Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut lengkapnya!
1. Memperkuat Otot Kaki
Kawan Puan, bersepeda rupanya dapat membantu memperkuat otot kaki dan melatih keseimbangan tubuh.
Sepeda dapat berjalan ketika dikayuh dengan kaki, aktivitas inilah yang rupanya dapat membantu memperkuat otot kaki tanpa tekanan yang berlebihan.
Tak hanya itu, mengayuh sepeda juga dapat memperkuat otot paha di bagian depan, belakang, hingga betis.
Baca Juga: 10 Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan oleh Pengidap Hemofilia
2. Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan
Bersepeda adalah aktivitas yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.
Tak heran jika olahraga satu ini cocok untuk kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Intensitas bersepeda dan waktu yang dihabiskan bersepeda akan mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar.
Jika kamu mempertahankan kecepatan yang cukup tinggi, bersepeda bisa membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan begitu, bersepeda bisa membantu mencapai dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Belum banyak diketahui bahwa bersepeda ternyata dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Lebih Ramah Lingkungan, Ini Rekomendasi Sepeda Listrik Berdesain Modis
Ketika kamu bersepeda, jantungmu bekerja lebih keras, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru kamu, serta meningkatkan kapasitas paru-paru.
Rutin bersepeda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Bersepeda secara rutin merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi diabetes.
Untuk mendapat manfaat bersepeda secara optimal, kamu dapat mengombinasikan kegiatan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi.
Dengan begitu, kamu dapat menyeimbangkan antara makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas yang dilakukan.
Kawan Puan, itu tadi berbagai manfaat bersepeda untuk kesehatan, yang ternyata tak hanya baik untuk program penurunan berat badan saja.
Selamat bersepeda Kawan Puan, jangan lupa juga ajak orang-orang tersayang untuk sehat bersama!
Baca Juga: Hari Sepeda Sedunia, Perhatikan 4 Tips Keselamatan Bersepeda
(*)
