Vitamin B, termasuk B-2, B-6, dan B-9, berperan dalam pembentukan sel darah merah baru.
Beberapa sumber makanan vitamin B meliputi:
- Sayuran berdaun hijau
- Produk susu
- Hati
- Kentang
- Pisang
- Sereal
- Jus jeruk
Selain makanan, pendonor juga harus memenuhi cairan dalam tubuh yang sumbernya bisa dari air, kaldu, maupun teh herbal.
Sebab, menyumbangkan darah menghilangkan cairan dari tubuh.
Kawan Puan, setelah donor pastikan kamu mengonsumsi ketiga sumber makanan di atas, jangan lupa istirahat dan hindari aktivitas berat ya!
Baca Juga: Lebih Sehat, Ini 3 Gerakan Yoga untuk Mengelola Tekanan Darah Tinggi
(*)
