Lakukan gerakan ini secara perlahan dan biarkan lengan menggantung selama 10 detik.
Jika sudah, gerakkan tubuh kembali ke posisi berdiri.
Letakkan tangan di pinggang dan perlahan naik untuk merengangkan bagian punggung. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 repetisi.
3. Gerakan Pinggul
Sementara untuk mengatasi rasa pegal di area pinggul, kamu bisa melakukan gerakan dengan menekuk kaki kanan ke belakang hingga menyentuh bokong.
Kemudian ayunkan bagian ini ke depan dan kebelakang selama 30 detik.
Ulangi gerakan ini untuk meregangkan bagian kaki kiri dengan repetisi serupa.
Kawan Puan, itu tadi bebrapa teknik peregangan tubuh jika pegal saat perjalanan mudik Lebaran 2023.
Selamat mudik Kawan Puan.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Mental, Mulai Jalan Kaki
(*)
