Parapuan.co - Banyak video viral di TikTok tentang diet saat puasa yang menarik perhatian netizen.
Meski menarik untuk dilakukan, namun Kawan Puan harus mengetahui langkah yang tepat untuk diet saat puasa seperti video viral di TikTok agar berat badan turun.
Salah satunya adalah memperhatikan menu makanan diet saat puasa seperti yang ditunjukkan oleh akun @hey.denist hingga videonya viral di TikTok.
@hey.denist #diet #dietpuasa #dietbulanpuasa #dietchalllange #defisitkalori #fyp #xyzbca #fypage #fypシ ♬ original sound - EX7STENCE™
Dalam video yang sudah ditonton 891 ribu lebih akun TikTok ini terlihat sang kreator sangat mengatur pola makan dan aktivitas hariannya.
Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan sambil puasa di bulan Ramadan 2023?
Dilansir dari Grid Health, berikut ini lima tips diet saat puasa yang aman, sehat, dan efektif menurunkan berat badan.
1. Tetap Makan Sahur
Kawan Puan harus tahu bahwa puasa adalah momentum tepat bagi orang yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet.
Walaupun diet, umat Islam yang berpuasa disarankan tetap makan sahur, namun tentunya dengan memperhatikan menu makanannya.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Lemah dan Lesu Saat Puasa Pertama Ramadan 2023
Kalau Kawan Puan mau diet saat puasa, maka bisa pilih menu dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh.
Pastikan pula makan sumber protein baik dari telur, ayam, maupun susu rendah lemak.
2. Hindari Gorengan
Kawan Puan, di saat jam berbuka dan sahur sebaiknya hindari menu makanan yang digoreng.
Sebaliknya, pilih menu yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.
Utamakan karbohidat kompleks dari gandum utuh dan nasi merah daripada mi atau nasi putih.
Konsumsi pula protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
3. Rutin Berolahraga
Baca Juga: 3 Destinasi Hemat di Malaysia yang Bisa Dikunjungi Sambil Puasa
Meski diet di bulan puasa, pastikan tetap melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti olahraga, ya!
Selama puasa di bulan Ramadan 2023 kamu disarankan untuk olahraga sebanyak dua kali seminggu.
Tapi sebaiknya hindari olahraga saat siang hari sebab paparan sinar matahari berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi.
4. Pilih Makanan Ringan untuk Berbuka
Saat jam berbuka puasa tiba, hindari langsung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Sebaiknya, berbukalah dengan takjil yang ringan dan sehat, tapi kamu harus minum air putih dahulu.
Setelah minum baru makan kurma, buah, maupun sayuran seperti sup, salad, dan olahan cah sayur.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Pastikan kebutuhan cairan tubuh saat puasa tercukupi yakni delapas gelas atau dua liter per hari.
Mencukupi cairan penting agar Kawan Puan terhindar dari dehidrasi dan mencegah mengonsumsi santapan yang manisnya berlebihan saat buka puasa.
Air putih merupakan cairan yang mudah diserap tubuh sehingga cocok untuk dijadikan minuman ketika berbuka puasa.
Kalau mau coba diet saat puasa di bulan Ramadan 2023, kamu lakukan tips di atas tadi agar ibadah tetap jalan, tapi berat badan ikut berkurang.
Baca Juga: Ramadan 2023, Ini Tips Atasi Rasa Malas Kerja bagi Perempuan Karier
(*)
