Meski diet di bulan puasa, pastikan tetap melakukan aktivitas fisik secara rutin seperti olahraga, ya!
Selama puasa di bulan Ramadan 2023 kamu disarankan untuk olahraga sebanyak dua kali seminggu.
Tapi sebaiknya hindari olahraga saat siang hari sebab paparan sinar matahari berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi.
4. Pilih Makanan Ringan untuk Berbuka
Saat jam berbuka puasa tiba, hindari langsung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Sebaiknya, berbukalah dengan takjil yang ringan dan sehat, tapi kamu harus minum air putih dahulu.
Setelah minum baru makan kurma, buah, maupun sayuran seperti sup, salad, dan olahan cah sayur.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Pastikan kebutuhan cairan tubuh saat puasa tercukupi yakni delapas gelas atau dua liter per hari.
Mencukupi cairan penting agar Kawan Puan terhindar dari dehidrasi dan mencegah mengonsumsi santapan yang manisnya berlebihan saat buka puasa.
Air putih merupakan cairan yang mudah diserap tubuh sehingga cocok untuk dijadikan minuman ketika berbuka puasa.
Kalau mau coba diet saat puasa di bulan Ramadan 2023, kamu lakukan tips di atas tadi agar ibadah tetap jalan, tapi berat badan ikut berkurang.
Baca Juga: Ramadan 2023, Ini Tips Atasi Rasa Malas Kerja bagi Perempuan Karier
(*)
