"Mengambil kelas zumba dapat menghidupkan hari yang suram," kata Amanda lagi.
Menurut Amanda, melakukan zumba dapat membantu meregangkan otot yang kaku hingga meredakan nyeri haid.
3. Kardio
Olaharaga seperti berjalan, berlari, dan bentuk kardio lainnya akan membantu meningkatkan endorfin yang kamu keluarkan selama haid.
"Endorfin juga berfungsi untuk mengurangi kram dan sakit kepala," kata Amanda.
Lebih lanjut, latihan kardiovaskular baik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan menjauhkan rasa tidak nyaman atau sakit.
4. Yoga
Yoga atau meditasi juga menjadi olahraga yang bisa dilakukan sat haid.
Yoga dapat melatih cara pernapasan dan peregangan otot anggota tubuh.
Tak hanya itu, olahraga yoga juga dapat membantu gejala menstruasi seperti kram di bagian perut bawah.
Kawan Puan itu tadi olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi.
Jadi mana yang akan kamu pilih?
Baca Juga: Jelang Hari Gizi Nasional, Ini Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh saat Menstruasi
(*)
