Ketika bermain di luar ruangan, hindari paparan sinar matahari yang berlebihan, paling baik dilakukan selama 30-60 menit pada pagi atau sore hari.
Kawan Puan jangan untuk memakaikan sunblock atau tabir surya pada anak-anak ya.
Orang Tua Memberi Contoh Lakukan Aktivitas Fisik
Lalu, apa yang bisa orang tua lakukan agar anak aktif?
Menurut dr. Rodman Tarigan, Sp.A(K), M.Kes, mulailah lebih awal karena semakin muda atau dini usia anak, ia akan semakin terbiasa.
Anak juga akan mencontoh orang tua yang melakukan aktivitas fisik, jadi Kawan Puan harus memberikan contoh pada anak.
Jadwalkan aktivitas luar ruangan secara teratur dan pilih tempat yang nyaman seperti taman, lapangan, halaman.
Orang tua perlu mengenalkan pada berbagai aktivitas fisik yang baru, beragam, dan menyenangkan.
Terakhir, dengan cara positif, tentukan hari, jam, dan durasi anak boleh bermain gadget.
Baca Juga: Ini Hal yang Wajib Diperhatikan sebelum Ajak Anak Penderita Asma Berolahraga
Berikut ini rekomendasi aktivitas anak sesuai dengan usianya.
Usia 1-2 Tahun
Untuk usia 1 tahun tidak direkomendasikan menggunakan gadget atau melihat televisi/layar.
Sedangkan usia 2 tahun durasi di depan layar kurang dari 1 jam.
Pada usia ini, anak butuh tidur berkualitas selama 11-14 jam.
Jenis aktivitas yang disarankan yaitu jalan, melompat, berlari, dan melempar bola.
Usia 3-4 Tahun
Durasi di depan layar yang disarankan adalah kurang dari 1 jam per hari.
Mereka membutuhkan tidur berkualitas selama 10-13 jam.
Jenis aktivitas yang disarankan pada usia ini adalah main bola, menari, bersepeda, berenang, hingga jalan cepat.
Baca Juga: Tak Hanya Fisik, Ini Manfaat Lain Sepak Bola untuk Anak Menurut Psikolog
(*)
