Baca Juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Bisa Dilakukan Setiap Hari
1. Tidak Harus 8 Gelas
Tidak ada aturan keras dan cepat bahwa setiap orang membutuhkan 8 gelas air sehari. Ini hanya rekomendasi umum berdasarkan fakta bahwa kita terus menerus kehilangan air dari tubuh kita, dan kita membutuhkan asupan air yang cukup untuk bertahan hidup dan jumlah yang optimal untuk berkembang.
Institute of Medicine memperkirakan bahwa pria membutuhkan sekitar 13 gelas (3 liter) cairan setiap hari, dan perempuan membutuhkan sekitar 9 gelas (2,2 liter) cairan setiap hari.
2. Lebih Sedikit Lebih Baik
Jika kamu mengalami gagal ginjal (alias penyakit ginjal stadium akhir), ada baiknya untuk minum lebih sedikit air.
Ketika ginjal gagal, orang tidak mengeluarkan cukup air, jika ada sama sekali. Bagi mereka yang menerima perawatan dialisis, air sebenarnya harus sangat dibatasi.
3. Kemungkinan Minum Terlalu Banyak Air
Meskipun hal ini tidak umum terjadi pada rata-rata orang, atlet ketahanan seperti pelari maraton dapat meminum air dalam jumlah besar dan dengan demikian mengencerkan kadar natrium dalam darah mereka, mengakibatkan kondisi berbahaya yang disebut hiponatremia.
