Berlatih memperkuat postur saat yoga akan meningkatkan metabolisme untuk mendorong pembakaran lebih banyak kalori saat tidur.
Yoga sebelum tidur dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan mencegah masalah pencernaan hingga penyakit jantung.
Setelah melakukan yoga sebelum tidur, akhiri dengan pose Shavasana yang lebih lama untuk memberi ruang tubuh kita membakar kalori.
5. Menenangkan Nyeri Otot dan Sendi
Peregangan yang lambat sebelum tidur dapat meredakan ketegangan otot, nyeri sendi, dan nyeri yang muncul di malam hari.
Banyak orang mengalami sakit dan nyeri tubuh setelah seharian bekerja keras, terutama orang yang bekerja di balik meja.
Pose yoga yang tenang adalah salah satu metode terbaik untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan agar tidur bisa lebih nyenyak.
Jika kamu sering terbangun saat tidur karena nyeri tubuh, yoga sebelum tidur adalah pilihan yang tepat untuk kamu terapkan setiap harinya.
6. Cegah Insomnia
Baca Juga: Apa Itu Sleep Anxiety? Rasa Takut Tidak Bisa Tidur di Malam Hari
Yoga dan meditasi sebelum tidur yang teratur membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Postur-postur yoga yang dilakukan sebelum tidur membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk istirahat dengan waktu yang cukup.
Kualitas tidur yang baik membuat Kawan Puan bangun lebih segar dan produktif untuk menghadapi harimu.
Nah, itu dia manfaat yoga sebelum tidur yang ternyata penting untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Apakah Kawan Puan tertarik untuk mencoba yoga sebelum tidur?
(*)
