Parapuan.co - Ketika berbicara tentang yoga, masih banyak orang yang mengaitkannya sebagai olahraga pagi.
Yoga di pagi hari memang terkenal dapat membantu kita lebih produktif sepanjang hari.
Namun, yoga di malam hari sebelum tidur ternyata punya banyak manfaat juga bagi kesehatan fisik hingga mental, lho.
Dengan menerapkan yoga sebelum tidur, Kawan Puan dapat mendapatkan kualitas istirahat yang maksimal dan bangun lebih semangat.
Melansir Yoga Basics, berikut ini enam manfaat yoga sebelum tidur yang bisa Kawan Puan rasakan.
1. Mengurangi Rasa Cemas
Kawan Puan, yoga sebelum tidur dapat membantu kamu mengurangi stres, rasa khawatir, dan kecemasan atau anxiety.
Mengatur napas dan meditasi dalam latihan yoga mendorong kita untuk rileks dan membantu tidur lebih nyenyak.
Jika Kawan Puan sering bangun tidur dengan pikiran cemas, kamu bisa melakukan yoga Pranayama di tempat tidur sebelum kamu beristirahat.
Baca Juga: Tak Sekadar Jadi Hiburan, Ternyata Mendengar ASMR Bantu Atasi Kecemasan
2. Membangun Pola Tidur yang Baik
Kawan Puan, dengan pengaturan pose dalam yoga dan pernapasan yang lambat di penghujung hari, kamu mengirim sinyal ke tubuh untuk istirahat dengan nyenyak.
Yoga sebelum tidur bisa membuat Kawan Puan lebih mudah untuk beristirahat dan membangun pola tidur yang baik.
Kamu bisa membiarkan tubuhmu beralih langsung dari matras yoga ke tempat tidur untuk istirahat yang berkualitas.
3. Tingkatkan Sirkulasi Darah
Peregangan yang lambat dan pernapasan yang rileks sebelum tidur meningkatkan sirkulasi yang menurunkan tekanan darah.
Yoga sebelum tidur membantu mencegah pembekuan darah, dan menyeimbangkan tingkat energi kamu.
Sirkulasi yang sehat juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi tubuh, dan mendorong regenerasi sel.
4. Bantu Turunkan Berat Badan
Baca Juga: Kenali Manfaat Nasi Konjac, Diet Song Hye Kyo untuk Drakor The Glory
Berlatih memperkuat postur saat yoga akan meningkatkan metabolisme untuk mendorong pembakaran lebih banyak kalori saat tidur.
Yoga sebelum tidur dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan mencegah masalah pencernaan hingga penyakit jantung.
Setelah melakukan yoga sebelum tidur, akhiri dengan pose Shavasana yang lebih lama untuk memberi ruang tubuh kita membakar kalori.
5. Menenangkan Nyeri Otot dan Sendi
Peregangan yang lambat sebelum tidur dapat meredakan ketegangan otot, nyeri sendi, dan nyeri yang muncul di malam hari.
Banyak orang mengalami sakit dan nyeri tubuh setelah seharian bekerja keras, terutama orang yang bekerja di balik meja.
Pose yoga yang tenang adalah salah satu metode terbaik untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan agar tidur bisa lebih nyenyak.
Jika kamu sering terbangun saat tidur karena nyeri tubuh, yoga sebelum tidur adalah pilihan yang tepat untuk kamu terapkan setiap harinya.
6. Cegah Insomnia
Baca Juga: Apa Itu Sleep Anxiety? Rasa Takut Tidak Bisa Tidur di Malam Hari
Yoga dan meditasi sebelum tidur yang teratur membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Postur-postur yoga yang dilakukan sebelum tidur membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk istirahat dengan waktu yang cukup.
Kualitas tidur yang baik membuat Kawan Puan bangun lebih segar dan produktif untuk menghadapi harimu.
Nah, itu dia manfaat yoga sebelum tidur yang ternyata penting untuk kesehatan fisik dan mental kita.
Apakah Kawan Puan tertarik untuk mencoba yoga sebelum tidur?
(*)
