Praktik terbaik untuk berolahraga aerobik meliputi aktivitas rutin selama sekitar 30 menit sehari, setidaknya tiga hari seminggu.
Jika kamu baru memulai, cobalah berolahraga selama 10 menit sehari sebagai permulaan.
2. Latihan Keseimbangan
Neuropati perifer dapat membuat otot dan persendian kamu terasa kaku dan terkadang lemah.
Latihan keseimbangan dapat membangun kekuatan, mengurangi perasaan sesak, dan mencegah jatuh atau kecelakaan sejenisnya.
Latihan keseimbangan awal ini bisa kamu lakukan dengan pengangkatan kaki dan betis.
3. Latihan Peregangan
Peregangan otot meningkatkan fleksibilitas dan menghangatkan tubuh untuk aktivitas fisik lainnya.
Peregangan rutin juga dapat mengurangi risiko kamu mengalami cedera saat berolahraga.
Teknik umum adalah peregangan betis dan peregangan hamstring duduk.
Kawan Puan, olahraga dapat mengurangi gejala nyeri akibat neuropati perifer.
Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum latihan apa pun untuk meningkatkan kelenturan dan mengurangi rasa sakit akibat ketegangan otot.
Nyeri ringan adalah hal yang normal setelah peregangan. Namun, jika rasa sakit semakin parah, segera kunjungi dokter.
Baca Juga: Kaum Rebahan Harus Waspada, Dokter Ungkap Soal Masalah Neuropati
(*)
