Parapuan.co - Kram, kembung, dan sakit perut selama menstruasi itu wajar terjadi, tetapi apakah kamu pernah mengalami diare?
Meski terasa tidak menyenangkan, diare sebelum atau selama menstruasi adalah gejala yang normal terjadi.
Perubahan hormonal menyebabkan kontraksi rahim dan lapisannya, serta berdampak pada saluran gastrointestinal (GI).
Perubahan hormonal saat menstruasi akan melepaskan bahan kimia tertentu yang dikenal sebagai prostaglandin.
Ketika prostaglandin dilepaskan di rahim, maka seorang perempuan akan mengalami gejala seperti kram perut.
Sementara itu, prostaglandin yang dilepaskan di usus dapat menyebabkan diare.
Dr. Pooja C. Thukral, dokter kandungan di Cloudnine Group of Hospitals, India, menjelaskan cara mengatasi diare saat menstruasi, melansir Healthshots. Yuk, simak!
1. Tingkatkan Asupan Serat
Cara sederhana mengatasi sembelit dan diare saat menstruasi adalah meningkatkan asupan serat dari buah dan sayur.
Baca Juga: Siap-Siap! Ini 7 Tanda Menstruasi akan Segera Datang dalam Waktu Dekat
"Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Hindari minum kopi karena termasuk pencahar alami," katanya.
Selain itu, makanan tinggi gula, pedas, atau produk susu juga perlu dihindari karena bisa memperburuk diare.
2. Tingkatkan Asupan Cairan
Jika kamu cenderung mengalami diare saat menstruasi, tingkatkan asupan cairanmu karena diare bisa menyebabkan dehidrasi.
Untuk mengatasi dehidrasi, Dr. Pooja menyarankan konsumsi larutan elektrolit atau oralit yang dicampur dengan air atau air kelapa.
Pastikan kamu minum air putih cukup, bukan konsumsi minuman manis atau kemasan yang justru tinggi gula dan pengawet.
3. Istirahat yang Cukup
Jangan lupa untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar stres akibat gejala menstruasi berkurang.
Berikan kompres hangat atau bantalan panas di perut bagian bawah untuk mengurangi ketegangan otot (kontraksi).
Jadi, itulah penyebab dan cara mengatasi diare saat menstruasi ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Normalkah Menstruasi selama 1 atau 2 Hari Saja? Ini Penjelasan Ahli
