"Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Hindari minum kopi karena termasuk pencahar alami," katanya.
Selain itu, makanan tinggi gula, pedas, atau produk susu juga perlu dihindari karena bisa memperburuk diare.
2. Tingkatkan Asupan Cairan
Jika kamu cenderung mengalami diare saat menstruasi, tingkatkan asupan cairanmu karena diare bisa menyebabkan dehidrasi.
Untuk mengatasi dehidrasi, Dr. Pooja menyarankan konsumsi larutan elektrolit atau oralit yang dicampur dengan air atau air kelapa.
Pastikan kamu minum air putih cukup, bukan konsumsi minuman manis atau kemasan yang justru tinggi gula dan pengawet.
3. Istirahat yang Cukup
Jangan lupa untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar stres akibat gejala menstruasi berkurang.
Berikan kompres hangat atau bantalan panas di perut bagian bawah untuk mengurangi ketegangan otot (kontraksi).
Jadi, itulah penyebab dan cara mengatasi diare saat menstruasi ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Normalkah Menstruasi selama 1 atau 2 Hari Saja? Ini Penjelasan Ahli
