Parapuan.co - Kesehatan tulang harus dijaga sedini mungkin, agar terhindar dari risiko osteoporosis.
Perlu dipahami pula, kalau osteoporosis tergolong silent disease, karena memiliki gejala sama sekali.
Mengetahui bahwa osteoporosis menjadi silent disease, dr. Lily Indriani Octavia, MT, M.Gizi, SpGKK (K), Sekretaris Jenderal Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) membagikan tips untuk menjaga kesehatan tulang.
"Kunci dari kesehatan tulang, sendi, dan otot adalah tetap bergerak aktif," kata dr. Lily dalam konferensi pers bertajuk "20 Tahun Anlene Lawan Osteoporosis" di Hotel Ritz-Carlton, Kamis (22/10/2022).
Selain itu, disarankan pula untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
dr. Lily mengungkap jika tidak terdeteksi dini dan kondisi osteoporosis sudah memburuk, maka ada gejala yang muncul antara lain:
- Sakit punggung parah,
- Kehilangan tinggi badan,
- Membungkuknya tulang belakang.
Baca Juga: Termasuk Silent Disaease, Dokter Spesialis Ungkap 4 Tips Cegah Osteoporosis
"Oleh karena itu, pemeriksaan kepadatan tulang, sendi, dan otot penting untuk dilakukan. Saya sangat mengapresiasi edukasi massal hari ini," tegas dr. Lily.
dr. Lily kembali menegaskan kalau terlambat didiagnosa, pengidap osteoporosis yang kesenggol saja bisa mengalami jatuh dan patah tulang terutama area tulang panggul dan tulang belakang.
Tak hanya itu saja, dr. Lily juga berpesan bagi kelompok usia di atas 40 tahun untuk rutin mengonsumsi:
- Kalsium,
- Protein,
- Kolagen.
dr. Lily menyarankan pula untuk menjaga kondisi kesehatan tulang bisa dengan diet Mediterania yang kaya akan lemak baik.
Selain itu, Kawan Puan bisa juga mencoba diet Asia yang kaya kacang-kacangan seperti tahu tempe.
Kesehatan tulang bukan hanya dari makanan saja, tapi juga vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari.
"Vitamin D didapat dari sinar matahari, berjemur seminggu tiga kali sudah cukup, disarankan jam sembilan pagi," terang dr. Lily.
Kawan Puan, mengetahui osteoporosis merupakan silent disease, yuk coba berbagai tips untuk jaga kesehatan tulang yang dijelaskan oleh dr. Lily di atas!
Baca Juga: Waspada Osteoporosis, Ini 5 Tanda Berkurangnya Kepadatan Tulang pada Perempuan
(*)
