"Oleh karena itu, pemeriksaan kepadatan tulang, sendi, dan otot penting untuk dilakukan. Saya sangat mengapresiasi edukasi massal hari ini," tegas dr. Lily.
dr. Lily kembali menegaskan kalau terlambat didiagnosa, pengidap osteoporosis yang kesenggol saja bisa mengalami jatuh dan patah tulang terutama area tulang panggul dan tulang belakang.
Tak hanya itu saja, dr. Lily juga berpesan bagi kelompok usia di atas 40 tahun untuk rutin mengonsumsi:
- Kalsium,
- Protein,
- Kolagen.
dr. Lily menyarankan pula untuk menjaga kondisi kesehatan tulang bisa dengan diet Mediterania yang kaya akan lemak baik.
Selain itu, Kawan Puan bisa juga mencoba diet Asia yang kaya kacang-kacangan seperti tahu tempe.
Kesehatan tulang bukan hanya dari makanan saja, tapi juga vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari.
"Vitamin D didapat dari sinar matahari, berjemur seminggu tiga kali sudah cukup, disarankan jam sembilan pagi," terang dr. Lily.
Kawan Puan, mengetahui osteoporosis merupakan silent disease, yuk coba berbagai tips untuk jaga kesehatan tulang yang dijelaskan oleh dr. Lily di atas!
Baca Juga: Waspada Osteoporosis, Ini 5 Tanda Berkurangnya Kepadatan Tulang pada Perempuan
(*)
