dr. Ida mengungkap, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar menunjukkan prevalensi hipertensi meningkat dari 25,8 persen pada 2013 menjadi 34,1 persen pada 2018.
Di mana prevalensi diabetes untuk usia di atas 15 tahun pun naik dari 1,5 persen pada 2013 menjadi dua persen pada 2018.
dr. Ida menegaskan kalau semestinya dalam waktu lima tahun, prevalensi diabetes dan hipertensi itu turun, tapi dalam kenyantaannya justru naik.
Mengetahui hal tersebut, dr. Ida pun membagikan cara untuk membuat hipertensi dan diabetes menurun, salah satunya prinsip 3J yakni:
- Jumlah makanan yang dikonsumsi itu cukup, tidak berlebihan dan kekurangan.
Perlu dipahami kalau jumlah makanan bersifat individu yang mana tergantung pada berat dan tinggi badan, serta aktivitas fisik.
- Jenis makanan yang dikonsumsi harus yang alami.
Hindari makanan yang melalui proses panjang atau processed food.
- Jadwal makan harus tepat, jangan lupa sarapan dan makan siang.
Selain itu, dr. Ida berpesan kalau jumlah makan malam itu lebih sedikit dari makan siang.
Nah, Kawan Puan agar hidupmu lebih sehat dan terhindar dari masalah gizi, alangkah baiknya terapkan prinsip 3J yang dipaparkan oleh dr. Ida ya.
Baca Juga: Survei Ungkap 54 Persen Masyarakat Kesulitan untuk Konsisten Jaga Pola Makan Sehat, Ini yang Terjadi
(*)
