Buah jeruk kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan kerusakan mata terkait dengan penuaan.
Buah jeruk yang kaya vitamin C meliputi lemon, jeruk mandarin, jeruk biasa, jeruk nipis, jeruk limau, dan jeruk siam.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, serta merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.
Untuk mendapatkan manfaatnya, perbanyak konsumsi sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, pakcoy, kale, dan kubis.
4. Wortel
Selain beta karoten, wortel kaya akan vitamin A yang memainkan peran penting dalam kesehatan mata.
Vitamin A mengandung komponen protein yang disebut rhodopsin untuk membantu retina menyerap cahaya.
Nah, itulah makanan terbaik untuk kesehatan mata ya, Kawan Puan.
Yuk mulai rutin konsumsi berbagai jenis makanan di atas demi menjaga kesehatan mata!
Baca Juga: Kupas Tuntas 4 Manfaat Wortel untuk Kesehatan, Bukan Hanya untuk Mata!
(*)
