Parapuan.co - Kawan Puan, beberapa wilayah Indonesia saat ini sudah memasuki musim hujan.
Alhasil kondisi musim hujan ini berpotensi memicu penyakit dan aktivitas harian pun jadi terhambat. Bahkan, beberapa dari Kawan Puan sudah merasakan daya tahan tubuh yang menurun.
Oleh sebab itu, penting bagi Kawan Puan untuk meningkatkan daya tahan tubuh di saat musim hujan agar tidak aktivitas sehari-hari tidak terganggu.
Tak perlu bingung, dikutip dari pharmaesy.in, berikut ini tips tingkatkan daya tahan tubuh yang bisa kamu coba!
1. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Musim hujan bisa menjadi momen bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak.
Enggak heran, di musim hujan banyak orang yang terkena demam, reaksi alergi hingga infeksi virus.
Untuk mempertahankan dan meningkatkan kekebalan tubuh, maka salah satu cara yang bisa kamu lakukan yakni konsumsi vitamin C.
Kawan Puan bisa meningkatkan asupan vitamin C dari sayuran hijau segar dan jeruk, maupun suplemen.
Baca Juga: Kesehatan Seksual Perempuan: 4 Cara Cegah Infeksi Vagina saat Musim Hujan
2. Tingkatkan Asupan Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang berperan mendukung kesehatan tubuh, di mana bakteri baik ini mereka biasanya hidup di usus dan sistem pencernaan.
Kamu bisa meningkatkan asupan probiotik dengan mengonsumsi seperti yoghurt, buttermilk, dan acar.
Dengan mengonsumsi sumber tersebut maka kesehatan usus pun dapat meningkat, sehingga penyerapan nutrisi jadi lebih baik.
3. Basmi Tempat Berkembang Biak Nyamuk
Nyamuk itu menjadi serangga yang dapat menyebabkan berbagai penyakit pada manusia, misalnya demam berdarah.
Musim hujan menjadi waktu yang tepat bagi nyamuk untuk berkembang biak.
Supaya tidak terkena penyakit akibat gigitan nyamuk, maka disarankan untuk membasmi tempat serangga ini berkembang biak.
Baca Juga: Perkuat Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan, Ini 5 Rekomendasi Minuman Herbal
Misalnya pastikan saluran air tidak tersumbat dan tidak ada air hujan yang tergenang yang di lingkunganmu.
4. Tidur yang Cukup
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sangat disarankan untuk tidur yang cukup dan jangan begadang.
Kawan Puan perlu tidur selama 7-8 jam per hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan imunitas tubuh yang meningkat, maka sehingga risiko mengalami flu pun dapat dikurangi.
5. Olahraga
Musim hujan bukan menjadi halanganmu untuk olahraga ya, Kawan Puan.
Pasalnya, olahraga tidak hanya dilakukan di luar ruangan, tapi bisa juga di rumah misalnya dengan gerakan:
- Lompat tali,
- Squat,
- Plank,
- Burpee.
Olahraga tidak hanya membantumu menurunkan berat badan atau tetap bugar, tetapi juga bagus untuk kekebalan tubuh.
Dengan olahraga, maka membuat jantung berdetak kencang, meningkatkan sirkulasi darah dan memicu produksi serotonin (hormon kebahagiaan), yang semuanya memperkuat sistem kekebalan terhadap virus dan bakteri.
Kawan Puan, itulah berbagai tips meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan.
Yuk coba terapkan agar Kawan Puan tetap sehat dan bugar!
Baca Juga: Musim Hujan Rawan Ular, Berikut Ini Obat Alami untuk Mengatasi Gejala Gigitan Ular
(*)
