Parapuan.co - Perut buncit akibat kelebihan lemak di perut sering kali mengganggu penampilan dan kebugaran tubuh.
Ada banyak sekali cara untuk membakar lemak di perut demi mencapai berat badan ideal, salah satunya yoga.
Rutin berlatih yoga di pagi hari atau saat perut kosong akan membantu tumbuhmu membakar cadangan makanannya, yaitu lemak.
Melansir Healthshots, inilah tiga pose yoga yang bisa membantumu menurunkan berat badan. Yuk, simak!
1. Boat Pose (Navasana)
Navasana adalah salah satu pose yoga yang efektif membantu mengurangi lemak perut, memperkuat otot inti, dan meningkatkan pencernaan.
Mulai dengan berbaring telentang, tarik napas dalam-dalam dan buang napas saat mengangkat dada dan kaki dari matras.
Jaga agar kedua lengan telentang dengan jari-jari menunjuk ke kaki, pastikan bokong tetap seimbang di matras. Tahan selama 5 napas.
Baca Juga: Selain Olahraga, Begini 4 Cara Hilangkan Lemak Perut agar Tidak Buncit
Jaga agar perut tetap terasa tegang meskipun tubuh bergetar. Kembali ke posisi normal, lalu ulangi 3 kali.
2. Plank Pose (Phalakasana)
Phalakasana adalah pose yoga yang efektif membakar lemak perut, menguatkan kinerja otot, serta mengaktifkan otot inti.
Mulai dengan posisi merangkak, pastikan bahu, pergelangan tangan, pinggul, dan lutut sejajar pada garis yang sama.
Regangkan kaki kanan ke belakang diikuti oleh kaki kiri, seimbangkan tubuh dengan telapak tangan dan ujung kaki mendorong matras.
Saat bernapas normal, libatkan otot perut dengan menggerakkan kaki kanan ke arah dada, dan bergantian dengan kaki kiri. Ulangi 6 kali.
3. Cycling Pose (Dwichakrikasan)
Pose yoga ini tidak hanya ideal untuk menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan stamina dan kelenturan tubuh.
Dwichakrikasan sangat cocok untuk menghilangkan lemak ekstra di paha, betis, dan perut bagian atas.
Mulai dengan berbaring telentang dengan kaki dan tangan lurus di lantai, letakkan kedua tangan di belakang kepala, lalu lipat kedua kaki dan angkat.
Lanjutkan pose layaknya bersepeda serta bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri, lalu sesuaikan kecepatannya.
Nah, itulah ketiga pose yoga untuk membakar lemak perut ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut
(*)
