Parapuan.co - Saat tubuh terasa fit, pola makan teratur, dan tidur cukup tentu membuat produktivitas kita semakin meningkat.
Sebaliknya, kita mudah merasa lelah atau mengantuk sepanjang waktu karena tubuh dan pikiran sedang tidak baik-baik saja.
Salah satu penyebab kondisi ini adalah kekurangan nutrisi, yang berkaitan dengan pola makan yang buruk, masalah pencernaan, atau penyakit lain.
Melansir Pinkvilla, berikut tips mengatasi rasa kantuk sepanjang waktu agar tubuh kembali fit. Yuk, simak!
1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Ketidakseimbangan pola makan dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi, akibatnya kita mudah lesu dan uring-uringan.
Konsumsi makanan karya karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi juga dapat meningkatkan rasa kantuk.
Atasi dengan konsumsi makanan kaya zat besi dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mengurangi kelelahan.
2. Cukupi Kebutuhan Air Harian
Baca Juga: 1 dari 4 Orang Dewasa Belum Cukup Minum, Dokter Ingatkan Risiko Dehidrasi
