Agar tetap sehat, sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg sodium per hari.
3. Perhatikan Angka Kecukupan Gizi
Di saat berbelanja makanan kemasan, penting untuk memeriksa Angka Kecukupan Gizi (AKG) pada label nutrisi.
Pasalnya AKG menunjukkan jumlah lemak, protein, vitamin, mineral, dan energi yang kamu butuhkan, berdasarkan usia, jenis kelamin, dan gaya hidup atau tingkat aktivitas.
Jadi, kamu mengukur apakah makanan tertentu memiliki lebih banyak lemak per porsi daripada yang dibutuhkan oleh tubuh.
Misalnya perempuan yang melakukan pekerjaan berat membutuhkan energi 2.720 Kkal dan protein 46 gram per hari.
Contoh lain yakni laki-laki yang melakukan pekerjaan menetap membutuhkan energi 2.110 Kkal dan protein 54g per hari.
4. Nutrisi yang terkandung
Tubuh manusia membutuhkan nutrisi, seperti protein untuk membangun otot dan kombinasi berbagai vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral itu antara lain zat besi, kalsium, magnesium, potasium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, sertya vitamin D.
Memilih makanan ringan dengan tingkat nutrisi yang tinggi tentunya menjadi pilihan yang sehat untuk tubuh.
Nah, Kawan Puan, semoga keempat hal di atas dapat menjadi acuanmu dalam memilih makanan kemasan yang tepat ya.
Baca Juga: Hari Kelapa Sedunia, Ini Tips Menyimpan Santan Kemasan agar Tahan Lama
(*)
