Parapuan.co - Pengidap human immunodeficiency virus (HIV) sangat disarankan untuk melakukan akitivitas fisik.
Pasalnya olahraga bagi orang dengan HIV/AIDS (ODHA) itu bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan fisik saja lho.
Dilansir dari Exercise Right, efek olahraga itu berdampak pada fisiologis dan psikologis bagi para ODHA.
Hendaknya dipahami bahwa orang dengan HIV itu berisiko mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Kondisi tersebut pun dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh makin lemah dan pasien enggan untuk menerima pengobatan, oleh sebab itu disarankan untuk melakukan olahraga.
Jadi dengan olahraga, kesehatan mental ODHA pun dapat terjaga, seperti:
- Mengurangi kecemasan
- Mengurangi depresi
- Meningkatkan kualitas hidup
Baca Juga: Tetap Butuh Aktivitas Fisik, Ini Manfaat OIahraga bagi Pengidap HIV
- Memperbaiki suasana hati
- Membuat ODHA berpikir positif tentang masa depan.
ODHA disarankan untuk menghindari olahraga berat, namun harus tetap menjalankan olahraga dengan intensitas sedang.
Selain itu, saat melakukan olahraga para ODHA harus diawasi dengan ahli fisiologi.
Tujuannya untuk mengurangi risiko cedera dan mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga baik secara fisik maupun mental.
Mengutip dari The Well Project, ada dua aktivitas fisik yang direkomendasikan bagi pengidap HIV yakni:
- Aktivitas aerobik sederhana seperti berjalan dan membersihkan rumah.
Jika sudah terbiasa bergerak, cobalah untuk menantang diri dengan naik turun tangga.
- Aktivitas penguatan otot juga disarankan bagi pengidap HIV seperti untuk sit-up, push-up, atau squat.
Sebagai catatan, penting bagi pengidap HIV untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu tentang kondisinya sebelum melakukan olahraga ya.
Baca Juga: Cocok untuk Pemula, Ini 3 Pose Yoga Membangun Kekuatan Tubuh
(*)
