Parapuan.co - Emotional sponge adalah kondisi di mana seseorang mudah menyerap emosi dari lingkungan sekitarnya.
Orang-orang ini cenderung memiliki empati tinggi hingga bisa merasakan seberapa dalam rasa sakit dan kesedihan orang lain.
Akibatnya, mereka sangat sensitif sehingga mudah merasa frustrasi, cemas, sedih, dan marah setelah menyerap emosi orang lain.
Masalahnya, mereka akan sulit bahagia karena mudah merasa terluka akan penderitaan dan masalah orang lain.
Melansir Psych Central, inilah beberapa tips untuk berhenti menyerap emosi orang lain. Yuk, simak!
1. Membuat Batasan
Merasa sedih atas penderitaan orang lain berarti berempati, tetapi usahakan tidak menjadikannya beban bagi hidupmu.
Buatlah batasan pada dirimu, biarkan orang lain merasakan emosinya dan mengatasi masalah dengan caranya sendiri.
Bentuk batasan dapat berupa mengatakan tidak, mengurangi frekuensi interaksi sosial, atau tidak membicarakan topik tertentu.
Baca Juga: Mengenal Highly Sensitive Person, Sifat Kepribadian yang Sangat Peka
2. Bedakan Emosi Diri dan Orang Lain
Agar tidak menyerap emosi orang lain secara berlebihan, tanyakan pada diri sendiri seperti, "Apakah perasaan ini milikku, atau milik orang lain?"
Jika emosi itu milikmu, maka proseslah perasaanmu. Jika itu bukan emosimu, maka kamu bisa melepaskannya.
3. Melatih Ketenangan Batin
Berhenti menjadi pribadi yang terlalu peka tidaklah mudah, tetapi kamu juga bisa melakukannya dengan melatih ketenangan batin.
Fokus pada dirimu sendiri dan cobalah berlatih meditasi mindfulness, yoga, atau gaya hidup slow living.
4. Tidak Gegabah dalam Mengambil Keputusan
Emotional sponge membuatmu menjadi seseorang yang cenderung gegabah dan tidak berpikir panjang dalam mengambil keputusan.
Saat merespons orang lain, cobalah berpikir terlebih dulu sebelum mengatakannya atau berniat membantunya.
Emosimu juga nyata, kamu juga harus memikirkan diri sendiri sebelum mengambil keputusan yang menyangkut dirimu.
Nah, itulah beberapa tips untuk berhenti menyerap emosi orang lain ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Mengenal Meditasi Mindfulness, Ini Manfaat dan Bentuk Latihannya
(*)
