Parapuan.co - Makanan bergizi seimbang sangat penting untuk saluran cerna yang sehat dan tumbuh kembang anak yang optimal.
Bagi orang tua, tentu merasa khawatir apabila anak jajan sembarangan karena belum terjamin mutu dan kualitas makanannya.
Sebab, kita tidak mengetahui bagaimana makanan tersebut dimasak dan bahan-bahannya berbahaya atau tidak.
Menyambut Hari Anak Nasional 2022, kita bisa menyiapkan bekal sekolah anak yang bergizi seimbang seperti melansir Kompas.com ini. Yuk, simak!
1. Pilih Sayuran dan Buah-buahan Segar
Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber makanan kaya vitamin dan tinggi serat yang baik untuk bekal sekolah anak.
Berikan anak buah-buahan segar sebagai bekal sekolahnya, bukan buah dalam bentuk jus kemasan atau kaleng.
2. Berikan Minuman yang Sehat
Demi mencukupi hidrasi harian anak, lebih baik berikan air putih, susu, atau jus buah murni yang diolah sendiri. Hindari memberikan minuman kemasan yang dibeli di supermarket karena tinggi gula dan pengawet buatan.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka: Tips Menyiapkan Bekal Anak agar Tak Mudah Basi
3. Lengkapi Kebutuhan Lemak Hariannya
Selain asupan karbohidrat, lemak dibutuhkan bagi anak-anak agar tetap berenergi dan lebih berkonsentrasi saat di sekolah.
Ada beberapa sumber lemak baik untuk bekal sekolah anak, yaitu kacang-kacangan, daging, ikan, telur, alpukat, keju, dan yogurt.
4. Lengkapi Nutrisinya dengan Konsumsi Biji-bijian
Biji-bijian adalah salah satu bahan makanan yang mengandung serat pangan, yang membuat perut kenyang lebih lama.
Beberapa jenis biji-bijian yang bisa diberikan sebagai bekal sekolah anak adalah popcorn, oatmeal, dan quinoa.
5. Penuhi Bekalnya dengan Makanan Bergizi Seimbang
Makanan bergizi seimbang baik bagi pertumbuhan anak-anak sekaligus mencegah malnutrisi yang berbahaya.
Artinya, bekal harus terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging atau makanan berprotein, dan susu atau produk olahan susu.
Agar bekal sekolah anak bisa disiapkan dengan baik, buatlah rencana menu harian serta tanyakan apa yang anak inginkan.
Nah, itulah tips menyiapkan bekal sekolah anak yang bergizi seimbang ya, Kawan Puan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 5 Bekal Rumahan yang Bisa Tingkatkan Imun untuk Persiapan Sekolah Tatap Muka
(*)
