Jadi, dengan deduksi alami, mudah untuk melihat mengapa olahraga akan menjadi solusi tepat untuk meningkatkan kadar kolesterol.
Berapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol?
Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot, adalah latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol.
American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali per minggu.
“Anda dapat memulai dengan lambat dan meningkat,” kata Dr. Cho.
Berikut ini tips olahraga untuk menurunkan kolesterol, seperti kata ahli.
“Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika kolesterol tinggi membuat kamu lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke,” kata Dr. Cho.
Jika kamu mengalami nyeri dada, sesak napas, pusing atau pusing saat berolahraga, segera hentikan. Dr. Cho menambahkan lebih banyak tips umum untuk memulai:
Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Cara Menurunkan Kolesterol Usai Menyantap Daging Kurban
