Parapuan.co - Akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak, risiko kelebihan berat badan akan semakin meningkat seiring waktu.
Kenaikan berat badan yang signifikan tanpa dibarengi pola makan dan latihan fisik yang seimbang akan berpengaruh bagi kesehatan.
Untuk mengatasinya, kamu bisa menjalankan diet menurunkan berat badan ala orang Jepang meski di tengah kesibukan.
Melansir Pinkvilla, berikut cara menurunkan berat badan ala Orang Jepang yang bisa kamu terapkan untuk diet. Yuk, simak!
1. Konsumsi Sayuran Terlebih Dahulu
Budaya makan orang Jepang berfokus pada mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum menikmati makanan lain.
Hal ini dapat membuatmu merasa lebih kenyang, sehingga kamu bisa mengendalikan porsi makan agar tidak berlebihan.
Selain itu, menurut orang Jepang, mengonsumsi sayuran saat perut kosong dapat mencegah lonjakan kadar gula dalam tubuh dan pelepasan insulin secara massal.
Alhasil, hal ini dapat membantu memperbaiki sistem metabolisme dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Baca Juga: Mengenal Diet Flexitarian, Keseimbangan Pola Makan Nabati dan Hewani
2. Kunyah Makanan dengan Benar
Cara menurunkan berat badan ala orang Jepang berikutnya yaitu mengunyah makanan dengan benar setidaknya 30 kali untuk satu gigitan.
Hal ini bisa menjadi trik terbaik bagi kamu yang suka mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan tidak dapat mengontrol ukuran porsinya.
Mengunyah makanan dengan benar dapat membuatmu merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Hal ini juga dapat memperlancar proses pencernaan karena organ pencernaan tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan.
3. Mandi air Panas
Menurut budaya Jepang, mandi air panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu detoksifikasi pori-pori dan menurunkan berat badan.
Di Jepang, orang bersantai di pemandian air panas selama 20-30 menit dengan ketinggian air di bawah area jantung.
Baca Juga: 5 Tips Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat
4. Tidak Minum saat Makan
Kebiasaan minum di tengah-tengah makan sering terjadi lantaran merasa seret makanan mengganjal di tenggorokan.
Padahal, minum saat makan berlangsung dapat membahayakan atau mengganggu sistem pencernaan.
Pasalnya, air akan mengimbangi Ph asam lambung yang membuatnya sulit bagi tubuh untuk memecah makanan.
Di Jepang, orang biasanya tidak minum saat makan atau menyeduh kuah sup sampai proses mengunyah makanan padat selesai.
Agar penurunan berat badan optimal, pastikan minum air putih yang cukup untuk menghidrasi dan hindari teh atau kopi yang kaya kafein.
Cara menurunkan berat badan ala Jepang sebagian besar adalah tentang mempersiapkan tubuhmu dengan benar.
Tujuannya untuk meningkatkan metabolisme sehingga proses penurunan berat badan dapat ditingkatkan.
Nah, itulah cara menurunkan berat badan ala Orang Jepang yang bisa kamu terapkan untuk diet ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Tips Diet Ala Vanessa Packer, Founder Studio Kebugaran ModelFIT
(*)
