Parapuan.co - Ginjal merupakan salah satu organ penting di tubuh kita.
Setiap orang memiliki dua buah ginjal yang berfungsi untuk menyaring darah.
Ginjal membuang limbah, mengontrol keseimbangan cairan tubuh, dan menjaga kadar elektrolit yang tepat.
Untuk itu penting bagi kita menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan konsumsi makanan atau buah-buahan.
Makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan nutrisi lain dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.
Jika kamu memiliki penyakit ginjal, berbagai buah dapat bermanfaat untuk dimasukkan ke dalam dietmu selama tidak mengandung kalium dan fosfor dalam jumlah berlebihan.
Mengutip dari Medicinenet.com, berikut ini buah yang baik untuk ginjal.
1. Stroberi
Stroberi mengandung dua jenis fenol, antosianin, dan ellagitanin, yang meningkatkan fungsi ginjal.
Baca Juga: Ini Deretan Sayuran yang Baik untuk Pengidap Penyakit Ginjal
Kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Buah ini juga merupakan sumber vitamin C, mangan, dan serat yang bagus.
Mengandung sifat antikanker dan anti-inflamasi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Cranberry
Cranberry mengandung sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit ginjal atau ISK.
3. Bluberi
1 cangkir blueberry mengandung 114 gram potasium dan 18 miligram fosfor.
Tinggi antioksidan dan fitonutrien yang disebut anthocyanidins, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal dan ginjal.
Bluberi juga merupakan sumber vitamin C dan mangan yang baik, yang baik untuk tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Baca Juga: Tetap Aktif Bergerak, Ini Panduan Olahraga Bagi Penderita Sakit Ginjal
4. Raspberi
Diperkaya dengan fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Buah yang satu ini jadi sumber mangan, vitamin B dan C, serat, dan folat yang sangat baik.
5. Apel
1 apel berukuran sedang memiliki 195 miligram potasium dan 20 miligram fosfor.
Apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah serta meringankan sembelit .
Sifat anti-inflamasi dan kandungan serat yang tinggi, membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Baca Juga: BERITA TERPOPULER WELLNESS: 5 Tanda Jika Ginjal Bermasalah hingga Manfaat Kimchi untuk Kesehatan
6. Anggur
1 cangkir anggur mengandung 288 miligram potasium dan 30 miligram fosfor
Sumber vitamin C dan K yang baik (tingkat rendah vitamin ini terkait dengan penyakit ginjal).
Anggur tinggi serat dan mengandung sejumlah kecil mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium.
7. Nanas
Pilihan makanan rendah kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal parah.
Nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.
Tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung (komplikasi jantung sering terjadi pada orang yang menjalani dialisis).
Sumber vitamin C yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 5 Tanda yang Muncul Jika Ginjal Bermasalah
8. Buah sitrus
Semakin banyak vitamin C dalam konsumsi harianmu, semakin baik untuk ginjal.
Jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C yang melimpah.
Mengkonsumsi jus lemon encer setiap hari dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Buah lain yang baik untuk kesehatan ginjal
Buah-buahan lain yang mungkin direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan ginjal meliputi:
- Buah pir
- Persik
- Clementine
- Nektarin
- bahasa mandarin
- Plum
- satsuma
- Semangka
- Ceri
(*)
