Parapuan.co - Pikiran negatif kerap datang setelah kamu melalui hari buruk yang membuatmu sedih, menyesal, atau marah.
Masalahnya, pikiran negatif membuatmu merasa terancam dan rendah diri untuk menghadapi kehidupan di masa depan.
Terobsesi dengan pikiran negatif bisa menurunkan fokus dan membuatmu menarik diri dari lingkungan terdekatmu.
Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan pikiran negatif seperti dilansir dari Psycom. Yuk, simak!
1. Menerima emosi
Mulailah dengan menerima emosimu terlebih dulu, serta jangan mencoba menghindari pikiran negatif tersebut.
Pasalnya, semakin kamu mencoba menghindari pikiran negatif, sering kali justru memikirkannya kembali.
Jadi, akui dulu bahwa kamu tidak baik-baik saja, ekspresikan semua rasa sedih, kecewa, marah, atau menangis.
Semua emosi harus diekspresikan, dengan begitu kamu bisa selesai dengan emosimu dan berdamai dengan diri sendiri nantinya.
Baca Juga: Bisa Menyebabkan Depresi, Ini Dampak Buruk Self-Talk Negatif
2. Mengalihkan perhatian
Setelah menerima emosi dan lebih tenang, cobalah mengalihkan perhatian dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai.
Misalnya mendengarkan musik, berjalan-jalan ke luar rumah, olahraga, menelepon teman, atau bermain gim.
Aktivitas tersebut dapat meningkatkan hormon bahagia, yang mendorongmu lebih positif dan mengurangi pikiran negatif.
3. Tidak mengkritik diri sendiri
Self talk negatif justru membuatmu merasa rendah diri dan kalut pada pikiran negatif yang tidak ada ujungnya.
Bersikap baiklah dengan diri sendiri dengan menerima kesalahan, minta maaf pada diri sendiri, dan beri penilaian positif.
Memperhatikan diri sendiri dengan penuh kasih dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dan interupsi dari pikiran negatif.
Gunakan juga afirmasi positif seperti, "Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa," atau "Saya mampu berusaha hingga sejauh ini."
Pikian positif dapat mengubah cara otak merespon kenegatifan dengan mengurangi pemikiran kritis diri dan kecemasan.
Nah, itulah ketiga cara menghentikan pikiran negatif demi berdamai dengan diri sendiri ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Dampak Negatif Terlalu Sering Memendam Emosi bagi Kesehatan Mental
