Parapuan.co - Atlet cabang olahraga dayung dari Indonesia Kakan Kusmana dan Ardi Isadi sukses berlenggang di Sea Games 2021 Vietnam dan mendapat dua emas pada Rabu(11/5/2022).
Dua medali emas tersebut disabet oleh Kakan Kusmana/Ardi Isadi pada nomor Men’s Lightweight Doubles Sculls dan Sulpianto/Memo di nomor Men’s Double Sculls.
Tentunya prestasi dari Kakan Kusmana dan Ardi Isadi ini patut diapresiasi oleh masyarakat Indonesia ya, Kawan Puan.
Perlu diketahui, dayung atau rowing sendiri menjadi olahraga air yang dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh.
Lantas, apa keuntungan bagi tubuh dari olahraga dayung ini?
Dilansir dari Health Fitness Revolution, berikut ini berbagai manfaat olahraga dayung, simak ya!
1. Membantu komposisi tubuh lebih sehat
Mendayung dapat membantu menjaga keseimbangan massa lemak dan otot yang sehat di tubuh.
Dalam arti lain, dengan melakukan rowing maka lemak di tubuh akan terbakar.
Baca Juga: Sambut Hari Keluarga Internasional, Ini Manfaat Olahraga Bersama Anggota Keluarga
Pasalnya mendayung ini termasuk ke dalam olahraga aerobik, di mana dalam satu jam saja dapat membakar hingga 600 kalori.
2. Menyehatkan sistem kardio
Mendayung mampu meningkatkan kemampuan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke darah, jantung, dan seluruh tubuh.
Untuk meningkatkan kemampuan sistem kardio, salah satunya bisa dengan aerobik selama 30 menit, seperti mendayung.
Hendaknya dipahami bila sistem kardiovaskular dan pernapasan yang buruk itu berkaitan erat dengan penyakit jantung.
3. Membangun kekuatan otot
Otot utama yang digunakan pendayung adalah paha depan, otot besar di depan paha.
Otot-otot ini diperlukan untuk memperpanjang lutut, dan juga berfungsi sebagai fleksor pinggul, yang memungkinkanmu melakukan gerakan kaki yang kuat.
Saat paha depan menjadi lebih kuat, aktivitas dan latihan seperti berjalan, jogging, lunges, dan squat dapat dilakukan dengan lebih efisien dan dengan kekuatan yang lebih besar.
Baca Juga: Kursi hingga Sapu, Ini 5 Benda di Rumah yang Bisa Dimanfaatkan untuk Olahraga
4. Mengurangi stres
Selain bermanfaat bagi fisik, olahraga dayung juga mampu mengurangi stres.
Pasalnya, aktivitas yang konsisten dan berirama yang terkait dengan mendayung ini mampu mengurangi stres.
Dengan kadar stres yang berkurang maka suasana hati pun semakin membaik.
5. Meningkatkan mobilitas otot dan persendian
Manfaat lain dari mendayung yakni mampu meningkatkan mobilitas otot dan persendian.
Mendayung mengkondisikan banyak otot dan persendian yang berbeda tanpa membuatnya tegang, sehingga olahraga ini latihan ideal bagi mereka yang menderita radang sendi atau osteoporosis.
Otot dan persendian mengalami berbagai gerakan selama mendayung, yang pada akhirnya akan meminimalkan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, cobalah untuk mendayung dengan kecepatan sedang selama 20-30 menit secara rutin.
Dari ulasan di atas, dapat diketahui bahwa mendayung ini bermanfaat bagi kesehatan fisik maupun mental ya, apakah kamu tertarik menjajalnya? (*)
Baca Juga: Berperan dalam Komposisi Tubuh, Ini Sumber Protein untuk Protein Shake
