Parapuan.co - Meskipun mengidap gangguan pada sistem pernapasan, tetap saja para pengidap asma disarankan untuk melakukan olahraga.
Olahraga diketahui tak hanya meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan saja, namun juga dapat membantu memperbaiki gejala asma dalam jangka panjang.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini manfaat olahraga bagi pengidap asma:
1. Meningkatkan fungsi paru-paru, yang membangun stamina secara keseluruhan dan mengurangi waktu yang dibutuhkan seseorang untuk merasa kehabisan napas
2. Membantu penurunan berat badan, yang dapat mengurangi risiko serangan asma
3. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, yang mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas yang dapat memicu gejala asma
4. Meningkatkan suasana hati dan mengelola stres yang dapat mengurangi gejala asma
Selain itu, olahraga juga memiliki keuntungan lain, di antaranya:
- Tingkat energi baik untuk aktivitas sepanjang hari
Baca Juga: 4 Manfaat High Knees, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
- Kadar gula darah stabil
- Perlindungan bagi otak dari penyakit yang berkaitan dengan usia
- Menguatkan tulang dan otot
- Membuat kehidupan seks jadi lebih baik
- Meningkatkan kualitas tidur
Meski aktivitas fisik bagus untuk pengidap asma, tetap saja orang yang mengidap gangguan sistem pernapadan ini memerlukan beberapa tips agar olahraga bisa lancar, yakni menghindari aktivitas berintensitas tinggi, setidaknya sampai mereka membangun daya tahan.
Beberapa jenis olahraga seperti lari atau sepak bola bisa menjadi beban bagi penderita asma jika tidak terbiasa berolahraga.
Penting juga untuk memperhatikan tubuh selama berolahraga, apbila bentuk olahraga tertentu menyebabkan kekambuhan, sehingga harus segera berhenti dari aktivitas tersebut.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Kebiasaan Olahraga yang Harus Segera DIhentikan
Menurut American Lung Association, seseorang dapat mengelola asma mereka dengan mengambil enam langkah berikut:
- Mengetahui informasi lengkap mengenai asma, misalnya bertanya dan konsultasi dengan dokter
- Berdisksusi dengan tenaga medis untuk manajemen asma
- Melacak waktu ketika gejala muncul
- Mempelajari teknik manajemen diri asma
Lantas, jenis olahraga apa saja yang aman dilakukan oleh pengidap asma?
1. Renang
2. Yoga
3. Naik tangga
Baca Juga: 5 Tips Olahraga Aman saat Puasa, Perhatikan Durasi dan Intensitasnya
4. Berjalan dan bersepeda
Dari ulasan di atas, dapat diketahui bila memang olahraga aman untuk pengidap asma, oleh sebab itu alangkah baiknya jika melakukan aktivitas fisik dengan mengikuti tips aman berolahraga. (*)
