4. Jangan makan tiga jam sebelum tidur
Jika menderita asam lambung, akan lebih baik jika membuat jadwal rutin kapan harus makan dan minum.
Secara umum, orang dengan asam lambung disarankan untuk menghindari makan dalam tiga jam sebelum tidur.
Makan mendekati waktu tidur kerap dikaitkan dengan gejala yang jauh lebih besar menjelang tidur.
Untuk menghindari potensi heartburn, pastikan terakhir makan pukul 7 malam jika akan beristirahat pada pukul 10 malam.
5. Hindari tidur miring ke kanan
Tidur menghadap ke sisi kanan memungkinkan gejala refluks asam lambung memburuk saat malam hari.
Kerongkongan memasuki sisi kanan perut. Akibatnya, sfingter esofagus bagian bawah berada di atas tingkat asam lambung saat seseorang tidur miring ke kiri.
Sedangkan, saat berbaring miring ke kanan, asam lambung menutupi sfingter esofagus bagian bawah.
Kondisi ini diyakini dapat meningkatkan risiko asam bocor dan menyebabkan refluks asam lambung.
Mungkin sulit pada awalnya karena tidak sadar akan pergerakan tidur di malam hari.
Namun, hal tersebut bisa diatasi dengan berusaha tidur miring ke kiri untuk membantu mengurangi gejala asam lambung dan lebih nyaman saat beristirahat.
Kawan Puan, itulah beberapa tips mencegah asam lambung naik saat lebaran, ya! (*)
