2. Meningkatkan kesehatan jantung
Karena jumping jacks meningkatkan detak jantungmu, maka latihan ini juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskularmu.
Dibandingkan dengan latihan lain yang juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular, jumping jacks dapat menambah lebih banyak intensitas.
Sebab, gerakan olahraga ini mendorongmu untuk terus bergerak dan melompat yang memicu detak jantung.
Agar lebih optimal, gabungkan jumping jacks dengan olahraga kardio lainnya, seperti berlari atau bersepeda.
3. Memperkuat tulang
Jumping jacks memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan tulang, terutama tulang kaki dan tulang belakang bagian bawah.
Sangat penting untuk meningkatkan kepadatan tulang, sebab manusia secara alami kehilangan kepadatannya seiring bertambahnya usia.
Jika kepadatan tulang berkurang signifikan, maka akan meningkatkan risiko osteoporosis atau tulang lemah dan rentan patah.
Sehingga, jumping jacks membantu mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari, terutama untuk perempuan.
Nah, itulah ketiga manfaat utama jumping jacks untuk tubuh ya, Kawan Puan. Stay healthy!
Baca Juga: Punya Osteoporosis? Ini Gerakan Olahraga yang Bantu Memperkuat Tulang
(*)
