Parapuan.co - Dengarkan tubuhmu jika kamu terus-menerus mengalami mata merah, iritasi, atau gatal, itu bisa jadi tanda sindrom mata kering.
Sindrom mata kering terjadi ketika kelenjar air mata tidak mampu melumasi mata, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Kurangnya kelembapan pada mata dapat diakibatkan oleh terlalu lama di ruangan ber-AC, bekerja di depan layar komputer selama berjam-jam, dan pencahayaan yang buruk.
Selain itu, kondisi medis tertentu, ketidakseimbangan hormon, alergi, dan penuaan juga dapat menyebabkan mata kering.
Dengarkan tubuhmu bahwa mata kering dan gatal bisa memengaruhi penglihatan dan mengganggu aktivitasmu.
Melansir The Health Site, inilah cara alami mengatasi mata kering dan gatal. Yuk, simak selengkapnya!
1. Tetap terhidari
Perhatikan kesehatanmu ketika permukaan okular pada mata membutuhkan jumlah pelumasan yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Selain itu, hidrasi cukup dapat mengoptimalkan fungsi kelenjar lakrimal, yang bertanggung jawab melepaskan cairan untuk membersihkan mata.
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 4 Cara Mencegah Dehidrasi atau Kekurangan Cairan
Dengarkan tubuhmu untuk membatasi konsumsi minuman yang cenderung membuat tubuh dehidrasi, seperti kopi, alkohol, atau minuman berkafein lainnya.
2. Konsumsi asam lemak esensial
Konsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan lapisan minyak mata dan pelumasan.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi asam lemak esensial dalam jumlah yang cukup menurunkan risiko sindrom mata kering.
Beberapa makanan yang kaya omega-3 adalah telur, kenari, kedelai, ikan berlemak, tahu, tempe, kerang, tiram, dan lain-lain.
3. Rutin berkedip
Perhatikan kesehatanmu bahwa berlama-lama di depan layar dapat membuatmu jarang berkedip.
Padahal, kedipan dapat membantu melembapkan dan mengurangi penguapan lapisan air pada mata.
Idealnya, kamu harus berkedip 15-30 kali per menit. Serta istirahatkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit saat bekerja di depan layar.
Baca Juga: 3 Alasan Menitikkan Air Mata ketika Menguap, Bisa karena Mata Kering!
4. Rutin membersihkan mata
Jika kamu memakai riasan mata setiap hari, pastikan untuk membersihkan kelopak mata, bulu mata, dan kulit di sekitarnya.
Setelah membersihkan mata, basahi lap bersih dengan air hangat dan tempelkan di mata selama satu menit.
Panas dari lap membantu melonggarkan minyak yang tersumbat di kelenjar dan mengurangi iritasi.
5. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan
Paparan debu, asap, dan polutan dalam waktu lama dapat menyebabkan mata kering.
Oleh karena itu, pastikan memakai kacamata hitam untuk mengurangi kontak mata dengan paparan kotoran.
Selain itu, kacamata juga mencegah mata dari paparan sinar UV matahari yang berbahaya karena dapat merusak kornea, lensa, dan retina.
Jadi, selalu dengarkan tubuhmu untuk segera mengatasi mata kering dan gatal yang mengganggu ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Perlukah Menggunakan Kacamata Antiradiasi Saat Pakai Laptop? Begini Penjelasannya
(*)
