Dengarkan tubuhmu untuk membatasi konsumsi minuman yang cenderung membuat tubuh dehidrasi, seperti kopi, alkohol, atau minuman berkafein lainnya.
2. Konsumsi asam lemak esensial
Konsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan lapisan minyak mata dan pelumasan.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi asam lemak esensial dalam jumlah yang cukup menurunkan risiko sindrom mata kering.
Beberapa makanan yang kaya omega-3 adalah telur, kenari, kedelai, ikan berlemak, tahu, tempe, kerang, tiram, dan lain-lain.
3. Rutin berkedip
Perhatikan kesehatanmu bahwa berlama-lama di depan layar dapat membuatmu jarang berkedip.
Padahal, kedipan dapat membantu melembapkan dan mengurangi penguapan lapisan air pada mata.
Idealnya, kamu harus berkedip 15-30 kali per menit. Serta istirahatkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit saat bekerja di depan layar.
Baca Juga: 3 Alasan Menitikkan Air Mata ketika Menguap, Bisa karena Mata Kering!
