Kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang kamu syukuri, yang bisa membuatmu sejenak melupakan masalahmu.
Menulis jurnal juga dapat membantumu mengetahui apa prioritasmu saat ini sekaligus mengenali apa yang penting bagimu.
2. Meditasi
Dengarkan tubuhmu, meditasi dan merenung setidaknya lima menit hingga satu jam dapat menenangkan pikiranmu.
Tak harus duduk, kamu bisa bermeditasi sembari berbaring, tengkurap, atau posisi lain sesuai keinginanmu.
Meluangkan beberapa menit sepanjang hari untuk bermeditasi dapat memberi otakmu ruang yang dibutuhkan untuk melepaskan stres.
Perhatikan kesehatanmu bahwa mampu bersantai, tidur, dan mengelola emosi yang sehat sangat mendukung kesehatan mentalmu.
3. Menghabiskan waktu bersama orang tersayang
Saat kamu merasa kewalahan, hubungi orang yang kamu cintai atau menghabiskan waktu bersama mereka.
Baca Juga: Kenali 5 Mitos dan Fakta tentang Meditasi yang Sering Disalahartikan
