Parapuan.co - Selama menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan ini, penting bagi semua orang untuk menjaga stamina tubuh agar tetap bugar.
Menjaga stamina tubuh di bulan puasa bukan hanya dari makanan bernutrisi, tetapi bisa dengan tetap aktif bergerak dan berolahraga.
Meskipun berpuasa, bukan berarti aktivitasmu berkurang, ya. Sebab, demi menjaga tubuh tetap bugar dan imunitas terjaga, orang yang menjalankan puasa perlu melakukan olahraga setiap hari.
Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Greenfields, Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D selaku juga mengingatkan pentingnya tetap berolahraga di bulan puasa.
Bahkan, Esti menyarankan sebaiknya olahraga dilakukan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Kamu bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar Esti.
Lantas olahraga intensitas ringan apa saja yang baik dilakukan setelah berbuka puasa?
1. Jalan santai
Jalan kaki santai bisa menjadi pilihan tepat yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa. Pasalnya, ada berbagai manfaat dari gerakan sederhana ini, yaitu:
Baca Juga: Selain Bikin Glowing, Ini 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Kulit
- Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Memperkuat tulang.
- Mengurangi lemak tubuh.
2. Jogging
Selain jalan kaki, jogging santai juga disarankan karena berdampak baik bagi tubuh. Berikut ini sederet manfaat jogging:
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
- Menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga berat badan.
Baca Juga: Latihan Otak untuk Jaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Bermain Kartu
3. Naik turun tangga
Gerakan berikutnya yakni naik turun tangga yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah setelah berbuka puasa.
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga ini bukan hanya untuk membakar kalori, lho.
Bisa begitu karena rupanya dengan naik turun tangga mampu meningkatkan daya tahan dalam berolahraga hingga kekuatan tubuh.
4. Sit up dan push up
Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti :
- Menjaga postur tubuh.
- Membangun otot perut.
Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Cara Jitu Menurunkan Berat Badan selama Puasa
- Mengurangi risiko nyeri pinggul.
- Meningkatkan kelenturan tubuh.
Dari keempat jenis olahraga yang pas dilakukan untuk berbuka puasa di atas, gerakan mana yang menjadi pilihanmu untuk aktivitas fisik? (*)
