2. Buah segala kekhawatiran
Demi membantu menenangkan otak, maka cobalah membuang segala kekhawatiran dengan mencatatnya satu per satu, selain itu tulislah daftar tugas untuk keesokan hari.
Hendaknya diketahui kalau pikiran manusia itu selalu berpacu dan jika tidak ditata dengan baik bisa memicu kecemasan.
Maka dari itu, cara menata pikiran yakni dengan menulis kekhawatiran, dengan begitu kamu pun akan lebih tenang saat tidur.
3. Luangkan waktu sejenak untuk bermeditasi
Meditasi 5-10 menit tidak hanya akan menenangkan otak dan membuatnya lebih mudah untuk tidur.
Meditasi juga bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, depresi, kelelahan, dan kebingungan.
Tak hanya itu saja, bermeditasi juga bermanfaat bagi penderita insomnia dengan membantu mereka tidur dan tetap tertidur.
Baca Juga: Tunda Haid saat Ramadan, Amankah untuk Kesehatan Reproduksi Perempuan? Ini Caranya
