Sebaiknya, awali buka puasa dengan minum air putih biasa atau hangat untuk menyesuaikan keadaan tubuh.
• Disarankan tidak langsung makan makanan berat. Berikan jeda dengan salat maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak secara cepat dipaksa bekerja keras setelah berpuasa seharian.
• Konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dari buah dan sayuran, karena akan dicerna lebih lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.
• Disarankan agar tidak berbuka sampai kekenyangan, karena dapat mengundang rasa kantuk atau tubuh jadi malas-malasan.
• Setelah tarawih, bisa mengonsumsi makanan lagi yang mengandung serat, protein, vitamin, lemak, dan mineral lainnya.
• Agar tubuh tidak kekurangan cairan, perbanyaklah minum air putih saat berbuka dan setelah tarawih di malam hari.
Selain tips sahur dan buka puasa, disarankan melakukan olahraga ringan atau peregangan agar tubuh tidak kaku dan lebih bugar.
Nah, itulah sederet tips puasa saat sahur dan berbuka untuk ibu hamil dan menyusui agar tetap fit, ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 5 Tips Menjalankan Puasa untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Terhidrasi!
Semoga membantu, ya! (*)
