Parapuan.co - Kawan Puan, memiliki payudara kencang dan sehat merupakan salah satu mimpi perempuan.
Namun seiring berjalannya waktu, ada beberapa hal yang bisa memicu payudara menjadi kendur, seperti melahirkan, menyusui maupun bertambahnya usia.
Keadaan ini seringkali membuat perempuan jadi tidak percaya diri, pasalnya bagian tubuh ini dinilai cukup penting dalam menunjang penampilan.
Tak perlu khawatir, ada berbagai cara merawat payudara yang bisa kamu coba agar bisa tetap kencang dan sehat.
Berikut lima cara mudah merawat payudara agar tetap kencang, seperti dikutip dari Kompas.com, apa saja?
1. Rutin berolahraga
Tak bisa dimungkiri, olahraga dapat membantu merawat buah dada agar lebih sehat dan kencang.
Sebagai informasi, struktur payudara terdiri dari lemak atau jaringan kelenjar.
Meski tidak memiliki otot, namun kesehatan jaringan otot di sekitarnya seperti bahu, dada dan punggung, perlu kita jaga melalui olahraga.
Baca Juga: Apa Itu Breast Augmentation, yang Bisa Mengencangkan Bentuk Payudara?
Selain itu, olaharaga teratur dapat menurunkan produksi hormon estrogen yang disinyalir sebagai penyebab kanker payudara.
Agar makin maksimal, kamu disarankan melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit setiap satu kali seminggu, demi menjaga kebugaran tubuh.
Manfaat lain dari olahraga, yakni membantu Kawan Puan mendapatkan berat badan ideal sekaligus mencegah perubahan bentuk payudara akibat kenaikan atau penurunan berat badan.
2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Cara selanjutnya adalah dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Pasalnya buah dan sayur dikenal kaya akan antioksidan dan karotenoid yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
Jangan lupa juga memenuhi asupan cairan di dalam tubuh kita, untuk menjaga elastisitas kulit payudara ya.
Caranya kamu bisa rutin meminum air putih atau buah dengan dijadikan jus.
Baca Juga: Kenali 6 Penyebab Stretch Mark di Payudara dan Cara Mengatasinya
3. Mengatur posisi tidur
Rahasia merawat kulit payudara agar terlihat kencang berikutnya adalah mengatur posisi tidur.
Salah satu penyebab buah dada mengendur adalah sering tidur dengan posisi miring, lho.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengubah pose tidur menjadi telentang, sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada.
Apabila rutin dilakukan, cara ini dinilai ampuh dapat mempertahankan tampilan payudara lebih kencang dan sehat.
4. Rutin memijat payudara
Cara merawat payudara agar kencang adalah dengan rutin memijat payudara.
Rutinitas ini bisa membantu memperbaiki bentuk buah dada yang kendur dengan cara melancarkan aliran darah ke area jaringan kulit.
Untuk melakukannya, Kawan Puan bisa mengoleskan minyak zaitun, pasalnya essential oil tersebut dikenal mampu mengencangkan serta meningkatkan elastisitas kulit.
Baca Juga: Apa Itu Breast Augmentation, yang Bisa Mengencangkan Bentuk Payudara?
5. Berhenti merokok
Terakhir, kamu disarankan berhenti merokok apabila menginginkan tampilan payudara yang lebih kencang.
Bukan tanpa alasan, rokok mampu merusak kolagen serta elastin di dalam kulit kita.
Apabila dibiarkan, kebiasaan buruk tersebut dapat menyebabkan penuaan dini, seperti garis halus, keriput hingga kulit kusam.
Tak hanya itu, payudara kita juga akan terkenda dampaknya, yakni mengendurnya kulit di area buah dada.
Bagi kamu yang merupakan perokok aktif, sebaiknya mulailah kurangi kebiasaan satu ini ya.
Jika tidak bisa berhenti secara langsung, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi rokok harian secara bertahap.
Kawan Puan, itulah berbagai cara merawat payudara agar tetap kencang dan sehat baik dari luar maupun dalam.
Tertarik mencoba cara-cara di atas untuk dapatkan payudara kencang? (*)
Baca Juga: Sosok Lestari Moerdijat, Wakil Ketua MPR RI Penyintas Kanker Payudara
