Kafein berlebihan bisa memicu dehidrasi
Kafein yang ada pada kopi juga memiliki efek diuretik, atau zat yang menyebabkan tubuh memproduksi urin.
Artinya jika kamu hanya minum satu gelas kopi namun buang air kecil berkali-kali setelahnya, ini artinya tubuhmu sudah dehidrasi.
Semakin banyak kafein yang diminum, semakin buruk juga efek dehidrasi yang terjadi pada tubuh.
"Sifat diuretik dari kafein muncul pada tingkat konsumsi kopi yang lebih tinggi.
"Biasanya lebih dari 400 mg kafein akan berdampak signifikan pada keseimbangan cairan tubuh. Jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi yang diseduh," ungkap Malik.
Malik mengatakan cara cepat untuk mengetahui apakah tubuh terdehidrasi akibat kopi adalah dengan mengecek warna urin.
"Jika warna urin benar-benar kuning, artinya kita butuh lebih banyak cairan.
Namun jika urin berwarna kuning muda, artinya kadar cairan di tubuh ada dalam keseimbangan yang baik," kata dia.
Baca Juga: Kenali Dampak Buruk dari Sering Menahan Buang Air Kecil bagi Kesehatan
(*)
