• Menurunkan tekanan darah.
• Meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
• Membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik.
• Membantu dalam menyeimbangkan atau menurunkan berat badan.
• Meningkatkan fungsi paru-paru.
• Membantu menurunkan detak jantung ketika istirahat.
Contoh aerobik
Aerobik terbagi menjadi dua jenis latihan, yaitu latihan berdampak rendah (low impact) dan latihan berdampak tinggi (high impact).
Meski sama-sama bakar kalori, olahraga low impact dan high impact mengacu pada dampaknya terhadap persendiran.
Baca Juga: Sama-Sama Bakar Kalori, Apa Perbedaan Olahraga Low Impact dan High Impact?
