Parapuan.co - Dalam menyambut Hari Kanker Sedunia pada 4 Februari, kita perlu waspada dengan kanker payudara yang sangat mematikan untuk perempuan.
Maka itu, pengidap kanker payudara perlu menjaga kesehatannya dengan baik dan salah satunya dengan mengatur apa yang di makan.
Mengatur makanan jenis apa yang dikonsumsi oleh tubuh itu sangat berperan bagi pasien kanker payudara demi menjaga tubuh agar lebih sehat dan kuat.
Bertepatan dengan Hari Kanker Sedunia pada Jumat, 4 Februari 2021 ini, yuk cari tahu jenis makanan yang baik bagi pengidap kanker payudara.
Merangkum dari Cleveland Clinic, PARAPUAN telah merangkum 5 pilihan makanan terbaik bagi pengidap kanker payudara. Yuk, simak!
1. Buah dan sayur
Baik selama maupun setelah menjalankan pengobatan, pasien kanker sangat disarankan mengonsumsi buah dan sayuran.
Usahakan agar buah-buahan dan sayuran yang akan dimakan mengandung sifat antioksidan dan anti-estrogen.
Sayuran yang disarankan seperti brokoli, kembang kol, kangkung, kubis dan kubis Brussel.
Baca Juga: 6 Tips Memasak Cepat Mi Goreng Spesial Antigagal ala Pedagang Kaki Lima
Berbagai pilihan sayuran di atas itu sangat baik karena kaya akan fitokimia yang berperan melawan sel kanker.
Upayakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah di setiap harinya.
2. Biji-bijian utuh
Makanan yang baik bagi pengidap kanker berikutnya adalah biji-bijian utuh.
Biji-bijian utuh adalah makanan yang tidak diproses yang tinggi karbohidrat kompleks, serat, fitokimia serta vitamin dan mineral.
Para peneliti di Soochow University di Suzhou, Cina, menemukan bahwa asupan serat yang tinggi mungkin memiliki efek positif.
Efek tersebut ialah dengan mengubah tindakan hormonal kanker payudara dan kanker yang bergantung pada hormon lainnya.
3. Protein tanpa lemak dan kedelai
Baca Juga: Cegah Kanker Serviks dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Perempuan Wajib Tahu!
Pasien kanker perlu mendapat sumber protein yang baik. Misalnya dari unggas, ikan, kacang-kacangan, dan lentil.
Selain itu, pengidap kanker bisa mengonsumsi olahan dari kedelai seperti tahu maupun susu.
Kedelai sangan aman dikonsumsi dalam jumlah sedang karena mengandung isoflavon, fitonutrien dengan sifat anti-kanker.
Bahkan dengan mengonsumsi tiga porsi kedelai utuh per hari tidak meningkatkan risiko kekambuhan atau kematian penderita kanker payudara lho.
4. Jangan konsumsi alkohol
Selain mengonsumsi daftar makanan di atas, pasien kanker juga sebaiknya diusahakan untuk menghindari alkohol.
Penelitian Moderate Alcohol Consumption During Adult Life, Drinking Patterns, and Breast Cancer Risk, juga menyarankan untuk tidak minum alkohol.
Dalam studi tersebut disimpulkan bahwa rendahnya tingkat konsumsi alkohol dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko kanker payudara.
Oleh sebab itu, agar tidak terkena kanker payudara, kurangi faktor risikonya, salah satunya tidak minum alkohol.
Baca Juga: 6 Deretan Obat Alami di Dapur untuk Bantu Menangkal Kanker, Apa Saja?
Nah, itulah sederet makanan terbaik yang direkomendasikan untuk pengidap kanker payudara agar kondisi kesehatannya tetap terjaga. (*)
