2. Istirahat yang cukup
3. Mengelola stres, dan
4. Dalam meningkatkan daya tahan tubuh, cobalah mengonsumsi vitamin, mineral, maupun imunomodulasi.
Menurut Prof. Iris suplemen maupun imunomodulasi itu penting dikonsumsi apabila tubuh status nutrisinya tidak seimbang dan badan mulai merasa tidak enak, misalnya pilek.
Dengan mengonsumsi suplemen maupun imunomodulasi maka hal tersebut mampu memenuhi kebutuhan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Prof. Iris menjelaskan beberapa suplemen yang baik dikonsumsi tubuh, layaknya:
- Suplemen yang mengandung Echinacea bekerja untuk memodulasi sistem imunitas, terutama terhadap deteksi virus.
- Zinc bekerja untuk meningkatkan kerja sistem imun terhadap infeksi virus.
- Black eldeberry dapat membantu meningkatkan respon inflamasi.
- Vitamin C bekerja sebagai antioksidan dan co-faktor penting dalam fungsi imunitas.
- Vitamin D bekerja sebagai hormon yang reseptornya banyak ditemukan dalam sistem imun dan berfungsi sebagai imunomodulator yang efektif.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Reproduksi Perempuan, Ini Tips dan Manajemen Kebersihan saat Menstruasi
"Kalau semua itu diberikan secara sinergis, maka itu potensial untuk mengoptimalkan kerja sistem imun dalam melawan deteksi virus," tutup Prof. Iris.
(*)
