Di mana bernapas dalam-dalam dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Mindfulness
Mindfulness dalam yoga dapat melibatkan pemusatan perhatian dan kesadaran pada saat ini.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian berjudul Cognitive behavioral therapy for insomnia, mindfulness, and yoga in patients with breast cancer with sleep disturbance: a literature review.
Studi tersebut membuktikan bahwa yoga meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Aktivitas fisik
Hendaknya diketahui bahwa olahraga secara teratur dapat berperan dalam membantu orang tidur lebih baik, termasuk yoga.
Oleh sebab itu, jika memang Kawan Puan merasakan kesusahan untuk tidur di malam hari cobalah untuk melakukan yoga.
Tujuannya agar kamu mendapat kualitas tidur yang bagus, sehingga di keesokan harinya, tubuh akan lebih bernergi untuk beraktivitas.
Baca Juga: 5 Aktivitas Me Time Wanita Karir Supaya Lebih Produktif dan Kreatif
(*)
