Parapuan.co - Apakah Kawan Puan sering mengatakan hal ini pada diri sendiri?
- Saya tidak pandai dalam hal ini, jadi saya harus menghindari mencobanya untuk keselamatan pribadi saya sendiri.
- Saya tidak pernah bisa melakukan sesuatu dengan benar!
- Saya mendapat nilai C pada tes ini. Saya kira saya tidak pandai matematika.
Jika ya, maka kamu telah melakukan self talk negatif, yang merupakan dialog dalam batin dengan diri sendiri yang mungkin membatasi seseorang untuk tidak percaya pada diri sendiri.
Dan tanpa kamu sadari, self-talk negatif itu dapat memengaruhi kita, termasuk kemampuan dan potensi diri yang tidak berkembang.
Bukan hanya itu saja, self-talk negatif juga mampu membuat stres dan menghambat kesuksesan kita.
Mengutip dari Very Well Mind, berfokus pada pikiran negatif dapat menyebabkan penurunan motivasi serta perasaan tidak berdaya yang lebih besar.
Namun, lebih dari itu, berikut dampak buruk dari self-talk negatif lainnya.
1. Pemikiran terbatas
Orang yang mengatakan hal buruk pada diri sendiri dapat memengaruhi pikiran dan tindakannya.
Baca Juga: Apa itu Self Talk Positif? Dialog Internal yang Punya Banyak Manfaat
Di mana jika mereka yakin tidak mampu melakukan sesuatu, maka hal tersebut akan menjadi sesuatu yang dipercayainya.
Sehingga apa yang semestinya bisa dilakukan secara optimal, justru jadi tidak maksimal.
2. Perfeksionisme
Dampak buruk dari self-talk negatif selanjutnya adalah perfeksionisme.
Orang yang perfeksionis percaya bahwa hebat itu tidak sebaik sempurna, dan mereka menganggap kesempurnaan itu bisa dicapai.
Padahal hendaknya diketahui bahwa orang yang berprestasi tinggi cenderung melakukan hal yang lebih baik daripada mereka yang perfeksionis.
3. Perasaan depresi
Orang dengan self-talk negatif bisa mengembangkan perasaan depresi.
Baca Juga: Jenis Trauma Akibat Kekerasan pada Perempuan dan Cara Mengatasinya
Hal ini pun dibuktikan dalam penelitian berjudul Depression in Older Adults .
Hendaknya diketahui bahwa perasaan depresi yang dibiarkan itu bisa semakin merusak diri sendiri.
4. Tantangan dalam komunikasi
Kritik diri yang terus-menerus bisa menjadi kebiasaan negatif yang buruk, yang mengganggu orang lain.
Di mana kondisi ini dapat berdampak pada tantangan dalam berkomunikasi dengan orang lain lho, Kawan Puan.
Kamu selalu merasa tidak percaya diri sehingga kehidupan sosialmu pun jadi terganggu.
Dengan mengetahui berbagai dampak buruk dari self-talk negatif di atas maka hendaknya dihindari ya, Kawan Puan.
Alangkah baiknya ubah yang negatif menjadi self-talk positif dengan lebih banyak keuntungan.
Di sisi lain dengan self-talk positif kamu bisa terhindar dari berbagai dampak buruk di atas. (*)
Baca Juga: Reda dalam 5 Menit, Trik Ampuh Mengatasi Stres Akibat Pekerjaan
