Umumnya, kelelahan disebabkan karena konsekuensi kegagalan, kontrol pribadi, kurangnya pengakuan, komunikasi yang buruk, dan kompensasi yang tidak memadai.
Jika disimpulkan, penyebab introvert burnout ialah harapan kerja yang tidak jelas dan buruknya batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Selain itu, lingkungan kerja yang banyak bersosialisasi (termasuk dalam jarak jauh) hingga lingkungan pendorong gila kerja bisa jadi penyebabnya.
Penyebab lainnya ialah memiliki konflik dengan rekan kerja, harapan yang tidak realistis dari diri sendiri atau organisasi, dan kantor yang bising.
Lebih jauh lagi, penekanan pada pertemuan atau sosialisasi, pekerjaan intens dengan sedikit istirahat, dan waktu lembur yang tidak realistis bisa jadi penyebab introvert burnout.
Baca Juga: 7 Tanda Seorang Introvert Sedang Marah, Salah Satunya Menghindar!
Cara Mengatasi Introvert Burnout
Menghindari burnout membutuhkan kesadaran diri, kewaspadaan, dan kemampuan untuk membela diri sendiri.
Begitu Kawan Puan melihat tanda-tanda kelelahan sebagai seorang introvert, prioritaskan menyendiri dan lakukan isi ulang energi.
Ada beberapa cara untuk menghindari introvert burnout.
Pertama, Kawan Puan harus menetapkan batasan terhadap pekerjaan dan rekan kerja. Misalnya waktu libur harus menjadi waktu tenang tanpa gangguan.
Baca Juga: Sering Salah Kaprah, Ternyata Ini 6 Manfaat Punya Kepribadian Introvert
Selain itu, menetapkan batasan antara kantor dan rumah, misalnya menciptakan ruang kerja khusus dan nyaman juga sangat diperlukan.
Lakukan olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu mengatasi siklus stres dengan mengaktifkan hormon endorfin.
Melakukan hobi dan minat terhadap sesuatu di luar pekerjaan untuk mengalihkan fokus pada hal-hal yang kamu sukai juga sangat penting.
Habiskan waktumu sendiri dengan bijak. Isilah energimu dengan menyendiri tanpa gangguan orang lain guna meningkatkan produktivitas.
Demikian penjelasan singkat tentang introvert burnout beserta tanda dan cara mengatasinya, Kawan Puan.
(*)
